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Share Your Ideas & Suggestions on Aspects of Stress-Free Exams

Start Date :
Sep 30, 2019
Last Date :
Dec 01, 2019
00:00 AM IST (GMT +5.30 Hrs)
Submission Closed

On the September 2019 episode of Mann Ki Baat, Prime Minister Narendra Modi called upon students, teachers and parents to share their experiences and suggestions on aspects of ...

On the September 2019 episode of Mann Ki Baat, Prime Minister Narendra Modi called upon students, teachers and parents to share their experiences and suggestions on aspects of stress free exams.

We invite you to share your experiences and suggestions on aspects of stress free exams. You can submit your suggestions either directly in the comments box or upload a PDF document.

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PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE
PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE 6 years 2 months ago
शारीरिक और मानसिक तनाव को दूर करने के लिए योगा, व्यायाम और ध्यान को अपनाए। इससे रिलैक्स स्टडी होगी और तनाव भी दूर होगा।
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PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE
PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE 6 years 2 months ago
एग्जाम फोबिया को खुद पर हावी ना होने दें। पूरे साल कुछ ना कुछ पढ़ते रहने से परीक्षा की टेंशन से मुक्ति मिलती है। अगर आप शुरू से ही टाइम टेबल बना के पढ़ाई करते है तो परीक्षा के समय पढ़ाई आपको चट्टान की तरह नहीं लगेगी। पहले से की हुई तैयारी परीक्षा के तनाव को बहुत कम कर देती हैं।
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PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE
PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE 6 years 2 months ago
एक्सरसाइज करें और बाहर घूमने निकले परीक्षा के वक्त तनाव से बचना है तो आप कोशिश करें अच्छी वॉक करने के साथ-साथ दौड़ने की, एक्सरसाइज करने की ताकि यह सब करने से आपका मूड सही रहे। और आप फ्रेश फिल करें।
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PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE
PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE 6 years 2 months ago
परीक्षा के दौरान घंटों लगातार बैठकर पढ़ने से तनाव बढ़ता है। इसलिए जरूरी है कि बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें। इससे आप तरोताजा तो रहेगें ही साथ ही रिविजन भी अच्‍छा होगा।
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PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE
PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE 6 years 2 months ago
बॉडी को स्ट्रेच करें एक ही अवस्‍था में देर तक बैठकर पढ़ने से नुकसान हो सकता है इसलिए पढ़ाई के बीच में ब्रेक लेकर बॉडी को स्‍ट्रेच करें। इस साधारण से स्ट्रेच से मसल्‍स का तनाव कम होता है और पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में चमत्कारिक सुधार होता है।
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PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE
PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE 6 years 2 months ago
दिमाग को ज्यादा से ज्यादा आराम करवाएं परीक्षा के दिनों में लगातार पढ़ना और देर रात तक जागना शारीरिक व मानसिक रूप से नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए शरीर और मस्तिष्‍क को आराम देने के लिए पूरी नींद लें। पर्याप्‍त आराम करने से स्मृति और एकाग्रता सही रहती है।
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PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE
PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE 6 years 2 months ago
सिर और शरीर की मालिश करवाए मालिश नींद और तनाव से लड़ने का शानदार तरीका है। पढ़ाई के बीच में सिर और गर्दन की मालिश करने से शरीर का रक्त संचार बढ़ता है और तनाव का स्‍तर कम होता है। हथेलियों और पैर के तलवों की मालिश से भी तनाव कम होता है।
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PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE
PRAMOD MADHUKAR CHINCHOLE 6 years 2 months ago
हेल्दी और फ्रेश खाना खाए.............. परीक्षा के दिनों में बच्‍चों को ज्‍यादा मेहनत करनी पड़ती है इसलिये उन्‍हें स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक आहार का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही पर्याप्‍त मात्रा में पानी भी जरूर पीना चाहिए इससे दिमाग तर रहता है। ताजा, हल्‍का और घर का बना खाना बच्‍चों का एनर्जी लेवल और एकाग्रता बढ़ाता है। इस तरह का आहार न केवल बच्‍चों को स्‍वस्‍थ रखता हैं बल्कि तनाव भी कम करता है।
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